Cara Menambah Berat Badan 10 kg dalam 1 Minggu

>

Hello Sohib EditorOnline, apa kabar? Semoga sehat selalu ya. Pada kesempatan kali ini, kita akan membahas tentang cara menambah berat badan sebanyak 10 kg dalam waktu 1 minggu. Bagi kamu yang mengalami masalah kekurangan berat badan, artikel ini cocok banget buat kamu.

Apa itu Kekurangan Berat Badan?

Sebelum membahas cara menambah berat badan, mungkin ada baiknya kita mengetahui terlebih dahulu apa itu kekurangan berat badan. Kekurangan berat badan adalah kondisi di mana seseorang memiliki berat badan yang tidak sesuai dengan tinggi badannya. Untuk mengetahui apakah kamu termasuk ke dalam kategori kekurangan berat badan atau tidak, kamu bisa menggunakan kalkulator BMI online. Jika hasilnya kurang dari 18.5, maka kamu termasuk ke dalam kategori kekurangan berat badan.

Faktor Penyebab Kekurangan Berat Badan

Sebelum membahas tentang cara menambah berat badan, penting untuk mengetahui terlebih dahulu apa penyebab dari kekurangan berat badan. Berikut adalah beberapa faktor penyebab kekurangan berat badan:

Cara Menambah Berat Badan dengan Cepat

Bagi kamu yang ingin menambah berat badan dengan cepat, berikut adalah cara yang bisa kamu lakukan:

1. Konsumsi Makanan yang Mengandung Kalori Tinggi

Makanan yang mengandung kalori tinggi dapat membantu kamu menambah berat badan dengan cepat. Beberapa contoh makanan yang mengandung kalori tinggi adalah nasi, roti, kentang, daging merah, dan kacang-kacangan. Kamu bisa mengonsumsi makanan ini secara teratur untuk membantu meningkatkan berat badan.

2. Minum Susu yang Mengandung Protein Tinggi

Susu yang mengandung protein tinggi dapat membantu meningkatkan massa otot dan berat badan. Kamu bisa mengonsumsi susu setelah makan atau sebelum tidur untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

3. Olahraga dengan Beban Berat

Olahraga dengan beban berat seperti angkat beban dan pull-up dapat membantu meningkatkan massa otot dan berat badan. Lakukan olahraga ini secara teratur dan bimbingan seorang pelatih untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

4. Konsumsi Suplemen Penambah Berat Badan

Jika cara-cara di atas tidak efektif, kamu bisa mengonsumsi suplemen penambah berat badan. Namun, pastikan untuk memilih suplemen yang aman dan memiliki izin dari Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM).

FAQ

1. Berapa banyak kalori yang harus dikonsumsi untuk menambah berat badan?

Untuk menambah berat badan, kamu harus mengonsumsi kalori yang lebih banyak dari kalori yang kamu bakar setiap hari. Dalam satu hari, kamu disarankan untuk mengonsumsi sekitar 500-1000 kalori lebih dari kebutuhan harianmu.

2. Apa makanan yang harus dihindari saat ingin menambah berat badan?

Makanan yang mengandung gula dan lemak jenuh sebaiknya dihindari saat ingin menambah berat badan. Selain itu, hindari juga mengonsumsi makanan cepat saji dan minuman bersoda karena mengandung kalori yang tinggi tetapi memiliki nutrisi yang rendah.

3. Apa olahraga yang harus dilakukan saat ingin menambah berat badan?

Olahraga dengan beban berat seperti angkat beban dan pull-up dapat membantu meningkatkan massa otot dan berat badan. Selain itu, kamu juga bisa melakukan olahraga kardio untuk meningkatkan metabolisme tubuh.

4. Apa suplemen penambah berat badan yang aman?

Suplemen penambah berat badan yang aman adalah yang memiliki izin dari Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM). Pastikan untuk membaca label dan memilih suplemen yang sesuai dengan kebutuhan tubuhmu.

Cara Menambah Berat Badan 10 kg dalam 1 Minggu