Cara Mengatasi Darah Rendah pada Remaja

>

Hello Sohib EditorOnline, apakah kamu merasa lelah dan lemas meski sudah cukup beristirahat? Jangan sepelekan gejala-gejala seperti itu, bisa jadi itu karena kamu mengalami tekanan darah rendah. Darah rendah atau hipotensi bukanlah masalah yang bisa disepelekan, terutama pada remaja yang masih berusia muda dan aktif. Berikut ini adalah cara-cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi darah rendah pada remaja.

1. Tingkatkan Asupan Cairan

Minum air putih yang cukup merupakan salah satu cara paling sederhana untuk mengatasi darah rendah. Kekurangan cairan bisa menyebabkan tekanan darah menurun drastis. Selain minum air putih, kamu juga bisa mengonsumsi jus buah atau sayuran segar yang kaya akan kandungan air dan nutrisi penting.

Jangan lupa untuk menghindari minuman yang mengandung kafein, seperti kopi atau teh, karena bisa memperburuk gejala darah rendah.

2. Konsumsi Makanan yang Mengandung Sodium

Sodium atau garam membantu meningkatkan tekanan darah dengan membuat tubuh mempertahankan lebih banyak air. Oleh karena itu, konsumsi makanan yang mengandung sodium seperti kerupuk, mi instan, dan makanan olahan lainnya dapat membantu meningkatkan tekanan darah pada remaja yang mengalami hipotensi.

Namun, jangan terlalu banyak mengonsumsi garam karena bisa merusak kesehatan ginjal dan jantung. Sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi mengenai asupan sodium yang tepat bagi tubuhmu.

3. Hindari Berdiri Terlalu Lama

Berdiri terlalu lama bisa membuat darah mengalir ke bawah dan menyebabkan tekanan darah menurun. Jika kamu harus berdiri lama, cobalah untuk mengubah posisi selama beberapa menit atau berjalan-jalan kecil. Ini akan membantu memperlancar aliran darah dan mencegah terjadinya hipotensi.

4. Perbanyak Makanan yang Mengandung Zat Besi

Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, salah satu penyebab hipotensi. Oleh karena itu, pastikan kamu mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi, seperti daging merah, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan biji-bijian.

Selain itu, konsumsi juga makanan yang mengandung vitamin B12 dan folat, seperti telur, hati sapi, dan produk susu, karena nutrisi ini juga penting untuk menjaga kesehatan darah.

5. Lakukan Olahraga Ringan

Olahraga bisa membantu meningkatkan aliran darah dan memperkuat jantung. Namun, jika kamu mengalami hipotensi, sebaiknya hindari olahraga yang terlalu berat dan lakukan olahraga ringan, seperti jalan kaki atau berenang. Lakukan olahraga secara teratur dengan intensitas yang tepat agar tubuhmu tetap sehat dan bugar.

FAQ: Pertanyaan yang Sering Ditanyakan

Kesimpulan

Darah rendah atau hipotensi bukanlah masalah yang bisa disepelekan, terutama pada remaja yang masih berusia muda dan aktif. Namun, dengan mengikuti tips-tips di atas, kamu bisa mengatasi darah rendah dan menjaga kesehatan tubuhmu. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi jika kamu mengalami gejala darah rendah yang parah atau membutuhkan saran lebih lanjut mengenai pola makan dan gaya hidup yang sehat.

Cara Mengatasi Darah Rendah pada Remaja