Cara Mengatasi Meriang

>Hello Sohib EditorOnline! Meriang atau sakit kepala adalah salah satu keluhan kesehatan yang sering dialami oleh banyak orang. Kondisi ini dapat mempengaruhi kualitas hidup karena menyebabkan gangguan pada aktivitas sehari-hari. Berikut adalah 20 cara mengatasi meriang yang bisa Anda coba.

1. Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup adalah salah satu hal penting untuk mengatasi meriang. Anda perlu tidur minimal 6-8 jam setiap malam. Jangan terlalu sering begadang atau terlalu lelah karena hal ini dapat memicu sakit kepala.

Selain itu, Anda juga bisa beristirahat dalam posisi yang nyaman dan tenang. Cobalah untuk menghindari kebisingan atau cahaya yang terlalu terang. Luangkan waktu untuk relaksasi atau meditasi jika perlu.

2. Konsumsi Air Putih

Konsumsi air putih yang cukup adalah penting untuk menjaga kesehatan dan mengatasi meriang. Dehidrasi atau kekurangan cairan dapat menyebabkan sakit kepala. Anda perlu mengonsumsi minimal 8 gelas air putih setiap hari.

Anda juga bisa mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air seperti semangka, melon, atau jeruk untuk membantu menjaga kecukupan cairan dalam tubuh.

3. Hindari Makanan atau Minuman yang Memicu Meriang

Beberapa jenis makanan atau minuman dapat memicu sakit kepala pada sebagian orang. Makanan atau minuman tersebut antara lain cokelat, kafein, makanan berlemak, atau makanan yang mengandung MSG.

Anda perlu menghindari makanan atau minuman yang telah diketahui memicu meriang. Cobalah untuk mencatat makanan atau minuman apa yang membuat Anda meriang dan hindari konsumsinya di kemudian hari.

4. Pijat atau Terapi Bekam

Pijat atau terapi bekam dapat membantu mengurangi tegangan dan stress dalam tubuh yang dapat memicu sakit kepala. Anda bisa mengunjungi terapis profesional atau melakukan pijat sendiri dengan menggunakan teknik yang benar.

Teknik pijat yang bisa Anda coba antara lain pijat leher, kepala, atau bahu. Sementara itu, terapi bekam dapat membantu mengurangi ketegangan pada otot dan merangsang aliran darah yang dapat memicu peredaan sakit kepala.

5. Teknik Pernafasan dan Yoga

Teknik pernafasan dan yoga dapat membantu mengurangi tekanan dan stress pada tubuh. Kedua teknik ini dapat membantu meningkatkan aliran darah dan menenangkan tubuh dan pikiran.

Anda bisa mengunjungi kelas yoga atau mencoba teknik pernafasan yang benar di rumah. Cobalah untuk mengambil napas dalam-dalam dan menghembuskannya secara perlahan. Anda juga bisa mencoba teknik meditasi untuk menenangkan pikiran.

6. Akupunktur atau Akupresur

Akupunktur atau akupresur adalah teknik pengobatan alternatif yang telah digunakan selama ribuan tahun. Kedua teknik ini dapat membantu merangsang bagian-bagian tertentu di dalam tubuh dan memicu peredaan sakit kepala.

Anda perlu mencari terapis yang ahli dan terpercaya untuk melakukan teknik ini. Selain itu, Anda juga bisa melakukan teknik akupresur sendiri dengan menggunakan jari atau benda tertentu untuk menekan titik-titik tertentu di dalam tubuh.

7. Konsumsi Obat Pereda Sakit Kepala

Jika meriang Anda terasa sangat parah, Anda bisa mengonsumsi obat pereda sakit kepala yang dapat membantu mengatasi gejala-gejalanya. Obat pereda sakit kepala yang tersedia di pasaran antara lain parasetamol, aspirin, atau ibuprofen.

Anda harus mengikuti dosis yang tertera pada kemasan dan jangan mengonsumsinya secara berlebihan. Selain itu, periksakanlah ke dokter jika meriang Anda terus berlanjut atau semakin parah.

TRENDING 🔥  Cara Merebus Buah Zuriat

8. Mengurangi Stress

Stress adalah salah satu faktor yang memicu terjadinya meriang pada sebagian orang. Anda perlu mengurangi stress dalam kehidupan sehari-hari dengan cara yang tepat.

Cobalah untuk menghindari situasi yang membuat Anda stres atau melakukan aktivitas yang menyenangkan seperti berolahraga atau menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman-teman.

9. Menghindari Perubahan Cuaca yang Ekstrem

Perubahan cuaca yang ekstrem dapat memicu terjadinya meriang pada sebagian orang. Anda perlu menghindari cuaca yang terlalu panas atau terlalu dingin dan memakai pakaian yang sesuai dengan kondisi cuaca.

Anda juga perlu menghindari terlalu lama berada di bawah terik matahari atau terlalu lama berada di ruangan yang ber-AC.

10. Olahraga Teratur

Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah, yang dapat membantu mengatasi meriang. Anda perlu mengatur jadwal olahraga yang tepat dan berolahraga dengan intensitas yang sesuai.

Cobalah untuk memilih jenis olahraga yang Anda sukai dan tidak terlalu membebani tubuh. Anda bisa berolahraga di luar ruangan atau di gym.

FAQ

No Pertanyaan Jawaban
1 Apakah makanan pedas dapat memicu meriang? Ya, makanan pedas dapat memicu meriang pada sebagian orang.
2 Apakah mandi air hangat dapat membantu mengatasi meriang? Ya, mandi air hangat dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan menenangkan tubuh dan pikiran.
3 Apakah minum kopi dapat membantu mengatasi meriang? Tidak, minum kopi dapat memicu meriang pada sebagian orang. Sebaiknya mengurangi konsumsi kopi atau menghindarinya sepenuhnya.
4 Apakah meriang dapat menyebar ke bagian tubuh lainnya? Tidak, meriang hanya terjadi di kepala dan kadang-kadang bisa menyebar ke leher.

11. Menghindari Konsumsi Alkohol

Alkohol dapat memicu meriang pada sebagian orang. Anda perlu menghindari konsumsi alkohol atau membatasi konsumsinya jika ingin mengatasi meriang.

Cobalah untuk memilih minuman yang rendah alkohol atau meminum air putih setelah mengonsumsi minuman beralkohol.

12. Menghindari Asap Rokok dan Lingkungan Berpolusi

Asap rokok dan lingkungan yang terpolusi dapat memicu meriang pada sebagian orang. Anda perlu menghindari asap rokok dan mengurangi waktu berada di lingkungan yang terpolusi.

Cobalah untuk memakai masker saat berada di lingkungan yang terpolusi atau menggunakan alat pembersih udara di rumah atau di kantor.

13. Mengurangi Konsumsi Gula dan Makanan Manis

Konsumsi gula dan makanan manis dapat memicu meriang pada sebagian orang. Anda perlu mengurangi konsumsi gula dan makanan manis sehingga membantu mengatasi meriang.

Cobalah untuk mengganti makanan manis dengan buah-buahan atau makanan yang lebih sehat dan tidak mengandung gula berlebihan.

14. Menghindari Kebisingan yang Berlebihan

Kebisingan yang berlebihan dapat memicu meriang pada sebagian orang. Anda perlu menghindari kebisingan yang berlebihan dan menggunakan alat pelindung telinga jika perlu.

Cobalah untuk berada di lingkungan yang tenang dan nyaman serta menghindari musik yang terlalu keras.

15. Menghindari Cahaya yang Terlalu Terang

Cahaya yang terlalu terang dapat memicu meriang pada sebagian orang. Anda perlu menghindari cahaya yang terlalu terang atau mengurangi penggunaan layar gadget yang berlebihan.

Cobalah untuk memakai kacamata hitam atau mengatur kecerahan layar gadget agar tidak terlalu terang.

16. Menghindari Aktivitas yang Terlalu Berat atau Membosankan

Aktivitas yang terlalu berat atau membosankan dapat memicu meriang pada sebagian orang. Anda perlu menghindari aktivitas yang terlalu berat atau membosankan dan mencari aktivitas yang lebih menyenangkan atau bermanfaat.

Cobalah untuk melakukan hobby yang disukai atau melakukan kegiatan yang menarik seperti traveling atau belajar hal baru.

17. Menjaga Postur Tubuh yang Baik

Postur tubuh yang buruk dapat memicu tegangan pada otot dan menyebabkan meriang pada sebagian orang. Anda perlu menjaga postur tubuh yang baik saat duduk atau berdiri.

Cobalah untuk memakai kursi yang ergonomis atau tidak terlalu tinggi atau rendah. Selain itu, pastikan posisi monitor komputer atau laptop tidak terlalu rendah atau tinggi.

18. Mengonsumsi Makanan yang Sehat dan Bergizi

Makanan yang sehat dan bergizi dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mengatasi meriang. Anda perlu mengonsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin dan mineral seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, atau ikan.

TRENDING 🔥  Cara Mengobati Sakit Gigi pada Anak

Cobalah untuk menghindari makanan yang tidak sehat atau mengandung bahan kimia berbahaya seperti pengawet atau pewarna buatan.

19. Mengonsumsi Suplemen atau Vitamin yang Dibutuhkan

Suplemen atau vitamin yang dibutuhkan tubuh dapat membantu menjaga kesehatan dan mengatasi meriang. Anda perlu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui jenis suplemen atau vitamin yang tepat untuk kebutuhan tubuh Anda.

Cobalah untuk memilih suplemen atau vitamin yang berasal dari bahan alami dan tidak mengandung bahan kimia berbahaya.

20. Berkonsultasi dengan Dokter

Jika meriang yang Anda alami terus berlanjut atau semakin parah, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Dokter akan membantu melakukan pemeriksaan dan memberikan penanganan sesuai dengan kondisi Anda.

Cobalah untuk rajin memeriksakan kesehatan dan mengikuti anjuran dokter untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Cara Mengatasi Meriang