Cara Mengatasi Tekanan Darah Rendah

>Hello, Sohib EditorOnline! Tekanan darah rendah adalah kondisi di mana tekanan darah seseorang di bawah angka normal. Gejala yang sering terjadi adalah pusing dan lemas. Namun, jangan khawatir karena ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi tekanan darah rendah. Simaklah penjelasannya berikut ini.

Apa Itu Tekanan Darah Rendah?

Tekanan darah rendah, atau hipotensi, adalah kondisi di mana tekanan darah seseorang di bawah angka normal, yaitu 90/60 mmHg atau lebih rendah. Tekanan darah yang normal adalah 120/80 mmHg atau lebih tinggi. Tekanan darah rendah bisa terjadi karena beberapa faktor, seperti dehidrasi, masalah jantung, penggunaan obat-obatan tertentu, atau kondisi medis tertentu.

Gejala Tekanan Darah Rendah

Gejala yang sering muncul pada seseorang yang mengalami tekanan darah rendah antara lain:

1. Pusing atau merasa lemah
2. Pingsan atau hampir pingsan
3. Mual dan muntah
4. Berkeringat dingin
5. Kesulitan bernapas

Faktor Risiko Tekanan Darah Rendah

Tekanan darah rendah bisa terjadi pada siapa saja, namun ada beberapa faktor risiko yang dapat meningkatkan kemungkinan seseorang mengalami hipotensi. Beberapa faktor risiko tersebut antara lain:

• Usia tua
• Merasa lelah atau kelelahan
• Merasa stres atau cemas
• Berbaring terlalu lama
• Dehidrasi atau kurang minum
• Mengalami pendarahan yang banyak

Cara Mengatasi Tekanan Darah Rendah

Meningkatkan Asupan Cairan

Salah satu cara mengatasi tekanan darah rendah adalah dengan meningkatkan asupan cairan. Saat tubuh kekurangan cairan, maka tekanan darah bisa turun. Untuk itu, kamu harus minum air putih yang cukup setiap hari, sekitar 8 hingga 10 gelas setiap hari. Selain itu, kamu juga bisa memperbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran yang mengandung banyak air seperti semangka, pepaya, dan timun.

Bergerak dan Berolahraga

Bergerak dan berolahraga secara teratur juga bisa membantu mengatasi tekanan darah rendah. Olahraga membantu meningkatkan aliran darah dan memperkuat jantung sehingga bisa mengatasi tekanan darah rendah. Kamu bisa melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau jogging. Namun, pastikan untuk berolahraga secara teratur dan tidak berlebihan.

Meningkatkan Konsumsi Garam

Konsumsi garam yang cukup juga bisa membantu meningkatkan tekanan darah. Namun, pastikan untuk tidak berlebihan karena terlalu banyak garam bisa menyebabkan masalah kesehatan lainnya. Sebaiknya kamu mengonsumsi garam secukupnya, sekitar 6 gram atau satu sendok teh setiap hari.

Menghindari Posisi Duduk atau Berdiri Terlalu Lama

Berusaha untuk menghindari posisi duduk atau berdiri terlalu lama. Posisi ini dapat membuat tekanan darah rendah bertahan lama. Lebih baik tidur atau berbaring dalam jangka waktu 10-15 menit dan kemudian bangkit perlahan-lahan.

Menggunakan Kompres Dingin

Jika kamu merasa pusing dan lemas karena tekanan darah rendah, kamu bisa menggunakan kompres dingin untuk membantu menormalkan tekanan darah. Caranya cukup mudah, yaitu basahi handuk dengan air dingin dan letakkan pada dahi atau leher selama beberapa menit.

Kapan Harus Menghubungi Dokter?

Jika kamu mengalami gejala tekanan darah rendah selama lebih dari beberapa hari atau gejala semakin parah, segera hubungi dokter. Dokter akan membantu melakukan pemeriksaan dan memberikan pengobatan yang sesuai sesuai dengan kondisi kamu.

FAQ (Frequently Asked Questions)

Cara Mengatasi Tekanan Darah Rendah