Cara Mengurangi Overthinking untuk Menyegarkan Pikiran

>Hai Sohib EditorOnline! Apakah kamu sering merasa kepala penuh dengan pemikiran yang berlebihan? Jangan khawatir, kamu tidak sendirian. Overthinking bisa terjadi pada siapa saja, dan gejala-gejala yang ditimbulkannya pasti sangat mengganggu. Oleh karena itu, kami akan memberikan tips mengurangi overthinking yang cukup mudah dilakukan. Yuk, simak langsung!

Apa itu Overthinking?

Sebelum membahas cara mengurangi overthinking, alangkah baiknya jika kita mengenal terlebih dahulu apa itu overthinking. Overthinking adalah keadaan dimana seseorang terlalu memikirkan suatu masalah tanpa henti hingga membuatnya stress dan tidak fokus. Orang yang biasa mengalami overthinking cenderung mempertimbangkan segala kemungkinan dan hasil yang mungkin terjadi, bahkan ketika situasinya sangatlah sederhana atau tidak perlu difikirkan.

Gejala Overthinking

Beberapa gejala overthinking yang umum dialami, antara lain:

Cara Mengurangi Overthinking

1. Berhenti memikirkan apa yang belum terjadi

Coba cegah diri untuk berhenti memikirkan situasi yang belum terjadi. Fokuslah pada apa yang sedang terjadi saat ini dan apa yang bisa kamu lakukan untuk mengatasinya, daripada terus-menerus memikirkan kemungkinan-kemungkinan buruk yang ada.

2. Mencatat pikiranmu

Tuliskan semua pikiranmu dalam sebuah jurnal atau catatan harian. Dengan mencatat pikiranmu, kamu bisa memperjelas pikiran yang rumit dan mencari solusi dari masalah yang kamu hadapi.

3. Fokus pada solusi, bukan masalahnya

Coba cegah diri untuk tidak terus-menerus memikirkan masalah yang ada, melainkan memikirkan solusi untuk mengatasinya. Daripada memikirkan betapa sulitnya menghadapi masalah, lebih baik pikirkan solusi untuk mengatasinya.

4. Beri waktu untuk dirimu sendiri

Coba sediakan waktu untuk dirimu sendiri. Pilihlah kegiatan yang bisa membuatmu santai seperti membaca buku, menonton film favorite, atau berolahraga. Dengan memberi waktu untuk dirimu sendiri, kamu bisa menyegarkan pikiranmu dan mengurangi overthinking.

5. Olahraga

Olahraga bisa membantumu mengurangi stress dan meningkatkan mood. Kamu bisa mencoba yoga, berlari, atau ke gym, sesuai dengan keinginanmu.

FAQ

1. Apa yang harus dilakukan saat merasa overthinking terus-menerus?

Ketika merasa overthinking terus-menerus, cobalah untuk berhenti sejenak dan bernapas dalam-dalam. Kemudian coba berpikir pada tugas yang ada di depanmu, bukan masalah yang sedang kamu alami. Kalau perlu, kamu bisa mencoba mencatat pikiranmu atau memberi waktu untuk dirimu sendiri.

2. Apa yang harus dilakukan ketika terlalu sulit untuk mengurangi overthinking?

Jika kamu merasa kesulitan untuk mengurangi overthinking, sebaiknya cari bantuan profesional. Psikolog atau terapis bisa membantumu mencari solusi dari permasalahan yang sedang kamu hadapi.

3. Apa yang harus dilakukan agar terhindar dari overthinking?

Cobalah untuk lebih santai dan jangan terlalu memikirkan segala hal. Jangan terlalu memaksakan diri untuk membuat segala sesuatunya sempurna, dan berikan waktu untuk dirimu sendiri. Lakukan kegiatan yang menghilangkan stress, contohnya olahraga atau meditasi.

4. Apa yang menjadi penyebab overthinking?

Banyak hal yang bisa menjadi penyebab overthinking, antara lain rasa takut, rasa cemas, ketidakpastian, atau perasaan takut gagal.

5. Apa bedanya overthinking dengan refleksi diri?

Refleksi diri biasanya dilakukan untuk memperbaiki diri sendiri atau mencari solusi dari masalah yang ada. Overthinking di sisi lain, hanya membuat seseorang terus-menerus memikirkan kemungkinan-kemungkinan buruk yang akan terjadi tanpa mencari solusi.

Itulah beberapa cara mengurangi overthinking yang bisa kamu coba lakukan. Semoga tips ini bisa membantumu mengurangi kecemasan sehingga kamu bisa merasa lebih santai dan tenang.

Jangan lupa untuk terus mengikuti media sosial kami untuk mendapatkan tips-tips seru dan bermanfaat lainnya. Sampai bertemu lagi Sohib EditorOnline!

Cara Mengurangi Overthinking untuk Menyegarkan Pikiran