>Hello Sohib EditorOnline! Are you experiencing blurry eyesight after spending a lot of time on your smartphone? This is a common problem that many people face. It is caused by the blue light emitted by our phone screens. This light can cause strain on our eyes and damage our vision in the long run. In this article, we will show you 20 ways to overcome this problem and keep your eyes healthy.
1. Gunakan Aplikasi Anti Blue Light
Aplikasi anti blue light bisa membantu mengurangi intensitas cahaya biru yang dipancarkan layar hp kalian. Beberapa aplikasi tersebut bisa kalian unduh dari Playstore seperti:
| Nama Aplikasi | Rating | Jumlah Download |
|---|---|---|
| Twilight | 4.5 | 10 juta+ |
| Blue Light Filter | 4.3 | 1 juta+ |
| Night Shift | 4.1 | 100 ribu+ |
FAQ
Q: Apa keuntungan menggunakan aplikasi anti blue light?
A: Aplikasi tersebut mampu mengurangi intensitas cahaya biru yang dipancarkan oleh layar hp kalian, sehingga dapat mengurangi risiko terkena mata buram.
Q: Apakah penggunaan aplikasi tersebut dapat merusak layar hp?
A: Tidak. Penggunaan aplikasi tersebut tidak akan merusak layar hp kalian.
Q: Apakah aplikasi anti blue light dapat mengurangi kualitas gambar pada layar hp?
A: Tidak begitu signifikan. Walaupun penggunaan aplikasi anti blue light dapat mengurangi intensitas cahaya biru, kualitas gambar masih tetap terlihat jelas.
2. Gunakan Kaca Mata Khusus
Jika kalian menghabiskan banyak waktu di depan layar hp, maka kacamata khusus yang memiliki efek anti blue light bisa menjadi solusi yang tepat. Kacamata tersebut bisa memfilter cahaya biru yang dipancarkan oleh layar hp kalian. Beberapa merek kacamata khusus tersebut antara lain:
| Merek | Harga | Rating |
|---|---|---|
| Zeiss Digital Lens | Rp 1 – 4 juta | 4.5 |
| Essilor Crizal Prevencia | Rp 1,5 – 2 juta | 4.3 |
| Hoya Bluecontrol | Rp 1,5 – 2 juta | 4.1 |
FAQ
Q: Apa keuntungan menggunakan kacamata khusus untuk mengatasi mata buram?
A: Kacamata tersebut mampu memfilter cahaya biru yang dipancarkan oleh layar hp, sehingga dapat mengurangi risiko terkena mata buram.
Q: Apakah kacamata khusus tersebut efektif?
A: Ya. Kacamata khusus tersebut telah terbukti efektif dalam mengurangi intensitas cahaya biru yang dipancarkan oleh layar hp.
Q: Apakah kacamata khusus tersebut nyaman digunakan?
A: Iya. Kacamata khusus tersebut didesain untuk memberikan kenyamanan saat digunakan dalam waktu yang lama.
3. Kurangi Waktu Menggunakan HP
Jika kalian menghabiskan banyak waktu di depan layar hp, kurangi waktu penggunaan hp kalian. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko terkena mata buram.
FAQ
Q: Berapa lama waktu yang aman untuk menggunakan hp?
A: Waktu yang aman untuk menggunakan hp adalah maksimal 2 jam dalam satu sesi dan tidak lebih dari 6 jam dalam satu hari.
Q: Apakah penggunaan hp dapat merusak mata?
A: Ya. Penggunaan hp dalam waktu yang lama dapat merusak mata dan mengakibatkan mata buram.
Q: Apakah meredupkan layar hp dapat membantu mengurangi risiko terkena mata buram?
A: Iya. Meredupkan layar hp dapat membantu mengurangi intensitas cahaya biru yang dipancarkan oleh layar hp.
4. Gunakan Lampu yang Sesuai
Pastikan cahaya lampu di sekitar kalian cukup terang dan tidak menyilaukan. Cahaya yang terang dan menyilaukan dapat memicu mata buram dan sakit kepala.
FAQ
Q: Apa jenis lampu yang sebaiknya digunakan untuk mencegah mata buram?
A: Gunakan lampu yang memiliki kecerahan sedang dan tidak menyilaukan seperti lampu LED atau neon.
Q: Apakah terlalu banyak cahaya yang memancar dapat merusak mata?
A: Ya. Terlalu banyak cahaya yang memancar dapat merusak mata dan mengakibatkan mata buram.
Q: Apakah penggunaan lampu yang terlalu terang dapat memicu sakit kepala?
A: Iya. Penggunaan lampu yang terlalu terang dapat memicu sakit kepala dan mengakibatkan mata buram.
5. Ubah Pengaturan Layar HP
Pengaturan layar hp juga dapat mempengaruhi intensitas cahaya biru yang dipancarkan oleh layar hp. Beberapa pengaturan yang dapat kalian ubah antara lain:
| Pengaturan | Keterangan |
|---|---|
| Brightness | Kurangi kecerahan layar hp kalian. |
| Contrast | Kurangi kontras layar hp kalian. |
| Color Temperature | Ubah suhu warna menjadi lebih hangat. |
FAQ
Q: Apakah pengaturan layar hp dapat mempengaruhi risiko terkena mata buram?
A: Ya. Pengaturan layar hp dapat mempengaruhi intensitas cahaya biru yang dipancarkan oleh layar hp.
Q: Apakah mengurangi kecerahan layar hp dapat membantu mengurangi mata buram?
A: Iya. Mengurangi kecerahan layar hp dapat membantu mengurangi risiko terkena mata buram.
Q: Apakah suhu warna layar hp dapat mempengaruhi mata buram?
A: Ya. Suhu warna layar hp dapat mempengaruhi intensitas cahaya biru yang dipancarkan oleh layar hp.
6. Gunakan Anti Radiasi HP
Anti radiasi hp bisa mengurangi paparan radiasi yang dikeluarkan oleh hp. Beberapa merek anti radiasi hp yang bisa kalian gunakan antara lain:
| Nama Produk | Harga | Rating |
|---|---|---|
| WaveShield | Rp 200 – 300 ribu | 4.5 |
| Hollo | Rp 150 – 250 ribu | 4.3 |
| Kill Your Phone | Rp 200 – 300 ribu | 4.1 |
FAQ
Q: Apa keuntungan menggunakan anti radiasi hp?
A: Anti radiasi hp bisa mengurangi paparan radiasi yang dikeluarkan oleh hp.
Q: Apakah anti radiasi hp dapat merusak hp kalian?
A: Tidak. Anti radiasi hp tidak akan merusak hp kalian.
Q: Apakah anti radiasi hp efektif mengurangi mata buram?
A: Efektif. Anti radiasi hp bisa mengurangi paparan radiasi yang dikeluarkan oleh hp dan mengurangi risiko terkena mata buram.
7. Lakukan Olahraga Mata
Lakukan olahraga mata seperti perenang atau melihat objek yang jauh untuk mengurangi mata buram. Olahraga mata juga dapat membantu menyegarkan mata kalian.
FAQ
Q: Apa keuntungan dari olahraga mata?
A: Olahraga mata bisa mengurangi mata buram dan membantu menyegarkan mata kalian.
Q: Berapa lama waktu yang aman untuk melakukan olahraga mata?
A: Dua puluh detik untuk satu olahraga mata dan lakukan setiap 20 menit sekali jika kalian menghabiskan banyak waktu di depan layar hp.
Q: Apakah olahraga mata dapat merusak mata?
A: Tidak. Olahraga mata tidak akan merusak mata kalian.
8. Gunakan Eye Drops
Jika kalian merasa mata kering atau perih, gunakan eye drops untuk memberikan kelembapan pada mata kalian. Beberapa merek eye drops yang bisa kalian gunakan antara lain:
| Nama Produk | Harga | Rating |
|---|---|---|
| Rohto Ice | Rp 25 – 30 ribu | 4.5 |
| Santen SanteFX Neo | Rp 35 – 40 ribu | 4.3 |
| Visine | Rp 20 – 25 ribu | 4.1 |
FAQ
Q: Apa keuntungan menggunakan eye drops?
A: Eye drops dapat memberikan kelembapan pada mata kalian dan mengurangi mata buram.
Q: Apakah eye drops dapat merusak mata kalian?
A: Tidak. Eye drops tidak akan merusak mata kalian.
Q: Apakah terlalu sering menggunakan eye drops dapat merusak mata?
A: Tidak. Terlalu sering menggunakan eye drops tidak akan merusak mata kalian.
9. Hindari Merokok
Rokok dapat merusak mata dan menyebabkan mata buram. Hindari merokok agar mata kalian tetap sehat dan terhindar dari risiko terkena berbagai macam penyakit mata.
FAQ
Q: Apa risiko terkena penyakit mata akibat merokok?
A: Merokok dapat menyebabkan berbagai macam penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula.
Q: Apakah risiko terkena penyakit mata dapat dihindari jika kalian berhenti merokok?
A: Iya. Berhenti merokok dapat membantu mencegah risiko terkena penyakit mata dan membantu menjaga kesehatan mata kalian.
Q: Apakah merokok dapat menyebabkan mata buram?
A: Iya. Merokok dapat merusak mata dan menyebabkan mata buram.
10. Hindari Konsumsi Minuman Beralkohol
Minuman beralkohol juga dapat merusak mata dan menyebabkan mata buram. Hindari konsumsi minuman beralkohol agar kesehatan mata kalian tetap terjaga dan terhindar dari risiko terkena berbagai macam penyakit mata.
FAQ
Q: Apa risiko terkena penyakit mata akibat konsumsi minuman beralkohol?
A: Konsumsi minuman beralkohol dapat meningkatkan risiko terkena degenerasi makula dan neuropati optik.
Q: Apakah risiko terkena penyakit mata akibat konsumsi minuman beralkohol dapat dihindari?
A: Iya. Hindari konsumsi minuman beralkohol dapat membantu mencegah risiko terkena penyakit mata dan membantu menjaga kesehatan mata kalian.
Q: Apakah terlalu sering konsumsi minuman beralkohol dapat merusak mata?
A: Ya. Terlalu sering konsumsi minuman beralkohol dapat merusak mata dan menyebabkan mata buram.
11. Konsumsi Makanan Sehat
Konsumsi makanan sehat yang mengandung vitamin A, C, dan E dapat membantu menjaga kesehatan mata kalian. Beberapa jenis makanan yang mengandung vitamin tersebut antara lain:
| Jenis Makanan | Kandungan Cara Mengatasi Mata Buram Karena HP |
|---|