Cara Menghitung Berat Badan Tanpa Timbangan

>Hello Sohib EditorOnline, it’s common to use weight scale to calculate our body weight, but what if we don’t have one? In this article, we will discuss several ways to calculate body weight without using a scale. These methods are simple and easy to do, so let’s get started!

Mengukur Lingkar Perut

One way to calculate body weight without a scale is by measuring our waist circumference. This is because the accumulation of fat in our body mostly occurs in the stomach area. Here are the steps to measure waist circumference:

If your waist circumference is within the ideal range, then your body weight is also considered ideal. However, if your waist circumference is above the ideal range, then it’s time to start losing weight.

FAQ: Apa yang harus dilakukan jika lingkar perut terlalu besar?

Jika lingkar perut anda terlalu besar, sebaiknya mulai melakukan program diet dan olahraga teratur. Hindari makanan yang mengandung karbohidrat dan lemak tinggi serta mulailah mengonsumsi makanan yang kaya serat, protein, dan nutrisi. Olahraga juga sangat penting untuk membakar lemak di area perut, seperti sit-up, jogging, dan berenang.

Menghitung Berat Badan Ideal Berdasarkan Tinggi Badan

Another way to calculate body weight without a scale is by using the body mass index (BMI) formula. This formula is calculated by dividing our weight by our height squared. Here is the formula:

BMI = (berat badan / (tinggi badan x tinggi badan)) x 10000

Here is the ideal body weight range based on BMI:

FAQ: Apakah BMI tepat untuk mengukur berat badan ideal?

BMI bisa menjadi salah satu cara untuk mengukur berat badan ideal, namun tidak sepenuhnya akurat. Ini dikarenakan BMI hanya memperhitungkan tinggi badan dan berat badan seseorang, tanpa memperhatikan fakta bahwa tidak semua berat badan diakibatkan oleh lemak, sementara kepadatan tulang dan massa otot juga memengaruhi.

Mengukur Lebar Pergelangan Tangan

Another way to calculate body weight without a scale is by measuring the width of our wrist. This method is especially useful for athletes who have high muscle mass. Here are the steps to measure wrist width:

Circumference of wrist (cm) x 6.5 = Ideal body weight (kg)

For example, if your wrist circumference is 15 cm, then your ideal body weight is:

15 x 6.5 = 97.5 kg

FAQ: Apakah pengukuran lebar pergelangan tangan akurat untuk atlet?

Pengukuran lebar pergelangan tangan bisa menjadi salah satu cara untuk mengukur berat badan ideal atlet, karena atlet memiliki massa otot yang lebih tinggi daripada orang biasa. Namun, cara ini masih perlu dipadukan dengan pengukuran lainnya untuk mendapatkan hasil yang lebih akurat.

Menghitung Lemak Tubuh

The last method to calculate body weight without a scale is by measuring body fat. This method requires a skinfold caliper to measure the thickness of the skinfold at various points on the body, such as the triceps, biceps, and back. Here is how to measure body fat:

FAQ: Apakah lemak tubuh yang rendah selalu baik?

Tidak selalu. Lemak tubuh yang sangat rendah bisa mengakibatkan masalah kesehatan, seperti osteoporosis, amenorrhea, dan penurunan sistem kekebalan tubuh. Ada baiknya untuk mempertahankan tingkat lemak tubuh yang sehat, yang akan berbeda-beda untuk setiap individu.

There you go Sohib EditorOnline, now you know several ways to calculate body weight without using a scale. Which one do you think is the most accurate? Let us know in the comments below!

Cara Menghitung Berat Badan Tanpa Timbangan