Bagaimana Cara Mencegah Penyakit Anemia

>Hello Sohib EditorOnline, di artikel ini kita akan membahas mengenai cara mencegah penyakit anemia. Sebelum masuk ke pembahasan, ada baiknya kita pahami terlebih dahulu apa itu anemia.

Apa Itu Anemia?

Anemia adalah kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat. Sel darah merah adalah yang membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh. Kekurangan sel darah merah dapat membuat tubuh merasa lelah dan lemas, serta mudah terserang penyakit. Ada beberapa jenis anemia, tetapi yang paling umum adalah anemia defisiensi besi.

Apa Penyebab Anemia Defisiensi Besi?

Anemia defisiensi besi terjadi ketika tubuh kekurangan zat besi yang diperlukan untuk membuat sel darah merah. Hal ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor:

  1. Kekurangan zat besi dalam makanan
  2. Menstruasi yang berlebihan atau berkepanjangan pada wanita
  3. Kehilangan darah akibat cedera atau operasi
  4. Gangguan pencernaan atau penyerapan zat besi oleh tubuh

Cara Mencegah Penyakit Anemia

1. Konsumsi Makanan yang Kaya Zat Besi

Makanan yang kaya zat besi sangat penting bagi kesehatan tubuh dan dapat membantu mencegah anemia. Beberapa jenis makanan yang kaya zat besi antara lain:

Makanan Kandungan Zat Besi
Daging sapi 2,6 mg/100 gram
Bayam 2,7 mg/100 gram
Kacang-kacangan 1-2 mg/100 gram
Jagung 1,5 mg/100 gram

2. Konsumsi Makanan yang Mengandung Vitamin C

Vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi dengan lebih baik. Beberapa makanan yang kaya vitamin C antara lain jeruk, kiwi, stroberi, dan tomat.

3. Menghindari Konsumsi Teh dan Kafein Berlebihan

Teh dan kafein dapat menghambat penyerapan zat besi oleh tubuh. Sebaiknya hindari konsumsi teh dan kafein berlebihan.

4. Jangan Menunda Pengobatan Penyakit Kronis

Beberapa penyakit kronis seperti penyakit ginjal atau radang usus besar dapat menyebabkan anemia. Jangan menunda pengobatan penyakit kronis dan selalu konsultasikan dengan dokter jika merasa tidak sehat.

5. Konsumsi Suplemen Zat Besi

Jika sulit untuk mendapatkan zat besi dari makanan, dapat mencoba untuk mengonsumsi suplemen zat besi. Namun, selalu konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen zat besi.

FAQ

Apa Saja Gejala Anemia?

Beberapa gejala anemia meliputi kelelahan, kesulitan bernapas, sakit kepala, pusing, dan jantung berdebar-debar.

TRENDING 🔥  Tata Cara Perubahan UUD Ditegaskan dalam Pasal

Berapa Kebutuhan Zat Besi Harian?

Kebutuhan zat besi harian bervariasi tergantung pada usia dan jenis kelamin. Untuk dewasa, kebutuhan zat besi harian adalah sekitar 8-18 mg.

Apakah Anemia Bisa Menyebabkan Masalah Kesehatan Lainnya?

Ya, anemia dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan lain seperti penurunan daya tahan tubuh dan masalah jantung.

Berapa Lama Butuh Waktu Mencegah Anemia?

Mencegah anemia adalah proses jangka panjang yang membutuhkan perubahan gaya hidup dan pola makan yang sehat. Hasilnya bervariasi tergantung pada kondisi tubuh masing-masing.

Apakah Anemia Bisa Sembuh Total?

Ya, anemia dapat disembuhkan total apabila penyebabnya dapat diatasi dan dirawat dengan benar.

Bagaimana Cara Mencegah Penyakit Anemia