Cara Membuat Oatmeal untuk Diet

>Halo Sohib EditorOnline! Saat ini, semakin banyak orang yang mulai peduli dengan kesehatan dan mengadopsi gaya hidup sehat. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan adalah dengan mengatur pola makan yang seimbang dan nutritive. Namun, seringkali kita kesulitan mencari menu-menu sehat yang enak dan mudah dibuat. Salah satu pilihan yang bisa dicoba adalah oatmeal.

Apa itu Oatmeal?

Oatmeal merupakan bubur gandum yang terbuat dari oat. Selain sebagai sumber karbohidrat, oatmeal juga mengandung serat, protein, dan lemak sehat. Kandungan serat pada oatmeal akan membuat perut kenyang lebih lama sehingga membantu mengurangi nafsu makan. Oatmeal juga kaya akan nutrisi esensial seperti vitamin B kompleks, zat besi, fosfor, dan magnesium.

Manfaat Oatmeal untuk Diet

Oatmeal sangat cocok dikonsumsi saat ingin menjalani program diet. Berikut adalah beberapa manfaat oatmeal untuk diet:

Manfaat Oatmeal untuk Diet	Keterangan
Membantu menurunkan berat badan	Oatmeal mengandung serat yang tinggi yang membuat seseorang merasa kenyang lebih lama. Hal ini dapat membantu mengurangi nafsu makan dan membantu menurunkan berat badan.
Meningkatkan metabolisme	Kandungan serat pada oatmeal juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Sehingga, tubuh dapat membakar kalori lebih banyak dan lebih cepat.
Meningkatkan stamina	Oatmeal mengandung karbohidrat kompleks yang mempercepat pembakaran energi dalam tubuh sehingga dapat meningkatkan stamina.

Cara Membuat Oatmeal untuk Diet

Untuk membuat oatmeal yang sehat dan lezat, berikut adalah beberapa cara yang bisa dicoba:

1. Oatmeal dengan Buah-buahan

Salah satu cara untuk menambah rasa pada oatmeal adalah dengan menambahkan buah-buahan. Berikut adalah bahan dan cara membuat oatmeal dengan buah-buahan:

Bahan-bahan:

• 1 cangkir oatmeal
• 1 cangkir susu almond
• 1 buah apel, iris tipis
• 1 buah pisang, iris tipis
• 1 sendok makan madu

Cara membuat:

1. Masak oatmeal dan susu almond hingga matang.
2. Tambahkan irisan apel dan pisang ke dalam oatmeal.
3. Tuangkan madu di atas oatmeal.

2. Oatmeal dengan Kacang-kacangan

Kacang-kacangan juga bisa menjadi pilihan untuk menambahkan cita rasa pada oatmeal. Berikut adalah bahan dan cara membuat oatmeal dengan kacang-kacangan:

Bahan-bahan:

• 1 cangkir oatmeal
• 1 cangkir susu almond
• 1/4 cangkir almond panggang, cincang
• 1/4 cangkir kacang kenari panggang, cincang
• 1 sendok makan madu

Cara membuat:

1. Masak oatmeal dan susu almond hingga matang.
2. Tambahkan almond cincang dan kacang kenari cincang ke dalam oatmeal.
3. Tuangkan madu di atas oatmeal.

3. Oatmeal dengan Kayu Manis

Kayu manis juga bisa ditambahkan pada oatmeal untuk memberi rasa yang khas. Berikut adalah bahan dan cara membuat oatmeal dengan kayu manis:

Bahan-bahan:

• 1 cangkir oatmeal
• 1 cangkir susu almond
• 1 sendok teh kayu manis serbuk
• 1 sendok makan madu

Cara membuat:

1. Masak oatmeal dan susu almond hingga matang.
2. Tambahkan kayu manis serbuk ke dalam oatmeal.
3. Tuangkan madu di atas oatmeal.

FAQ

1. Apakah oatmeal aman dikonsumsi setiap hari?

Ya, oatmeal aman dikonsumsi setiap hari selama tidak berlebihan. Disarankan untuk mengonsumsi oatmeal 3-5 kali seminggu.

2. Bagaimana cara memilih oatmeal yang sehat?

Pilih oatmeal yang mengandung sedikit gula tambahan dan rendah lemak jenuh. Oatmeal yang rendah kalori dan tinggi protein juga bisa menjadi pilihan.

3. Bisakah oatmeal dijadikan menu sarapan?

Ya, oatmeal bisa menjadi menu sarapan yang sehat karena mengandung karbohidrat kompleks yang memberikan energi di pagi hari.

4. Apa saja bahan-bahan yang bisa ditambahkan pada oatmeal?

Bahan-bahan yang bisa ditambahkan pada oatmeal antara lain buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, kayu manis, dan madu.

Itulah beberapa cara membuat oatmeal untuk diet. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!

Cara Membuat Oatmeal untuk Diet