>Halo Sohib EditorOnline, apakah kamu ingin memiliki kulit tubuh yang cerah dan sehat? Banyak orang bermimpi memiliki kulit yang cantik dan bersih, namun jarang yang tahu caranya. Ada banyak cara untuk memutihkan kulit tubuh, namun tidak semuanya efektif dan aman bagi kesehatan. Pada artikel kali ini, kita akan membahas 20 cara praktis dan efektif untuk memutihkan kulit tubuh secara alami. Simak terus ya!
1. Gunakan Sabun Pemutih Kulit
Sabun pemutih kulit merupakan solusi praktis untuk memutihkan kulit tubuh. Sabun ini mengandung bahan-bahan yang dapat membantu mengangkat sel kulit mati dan mencerahkan kulit. Namun, pastikan sabun yang kamu gunakan aman dan tidak mengandung bahan berbahaya seperti mercury atau hidroquinon.
Salah satu sabun pemutih kulit yang aman dan efektif adalah sabun glutathione. Sabun ini mengandung glutathione, vitamin C, dan kolagen yang dapat membantu memutihkan dan merawat kulit tubuhmu. Gunakan sabun ini secara teratur untuk hasil yang maksimal.
Untuk hasil yang lebih baik, kamu bisa menggunakan sabun pemutih kulit setelah mandi. Basahi kulit terlebih dahulu sebelum menggosokkan sabun secara merata di seluruh tubuh. Bilas dengan air hingga bersih dan keringkan dengan handuk lembut.
Namun, pastikan tidak menggunakan sabun ini terlalu sering, sebab bisa membuat kulitmu kering dan iritasi.
2. Konsumsi Makanan yang Baik untuk Kulitmu
Kulit yang cerah dan sehat tidak hanya bisa didapatkan dari luar, namun juga dari dalam tubuh. Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi dapat membantu memperbaiki kondisi kulit dan membuatnya lebih cerah. Beberapa makanan yang baik untuk kulit tubuhmu antara lain:
| Makanan | Khasiat |
|---|---|
| Buah-buahan dan sayuran | Kaya akan vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu mencerahkan kulit dan melawan radikal bebas |
| Ikan salmon | Kaya akan omega-3 dan vitamin D yang baik untuk kesehatan kulit |
| Alpukat | Kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan vitamin E yang dapat membantu menjaga kelembaban kulit |
| Kacang-kacangan | Kaya akan vitamin E dan selenium yang dapat membantu merawat kulit |
| Telur | Kaya akan protein dan vitamin A yang penting untuk kecantikan kulit |
Integrasi makanan-makanan tersebut dalam diet sehari-hari dapat membantu memperbaiki kondisi kulit dan membuatnya lebih cerah secara alami. Pastikan makanan yang kamu konsumsi seimbang dan tidak berlebihan untuk hasil yang maksimal.
3. Konsumsi Suplemen Pemutih Kulit
Suplemen pemutih kulit juga bisa menjadi solusi praktis untuk memutihkan kulit tubuh. Suplemen seperti glutathione dan vitamin C dapat membantu memperbaiki kondisi kulit dan membuatnya lebih cerah. Namun, pastikan suplemen yang kamu konsumsi aman dan memiliki dosis yang tepat.
Sebelum memutuskan untuk mengonsumsi suplemen pemutih kulit, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan dosis yang tepat dan tidak menimbulkan efek samping.
4. Gunakan Pelembap yang Mengandung SPF
Paparan sinar matahari yang berlebihan dapat merusak kulit dan membuatnya gelap. Oleh karena itu, penggunaan pelembap yang mengandung SPF (Sun Protection Factor) sangat penting untuk melindungi kulit dari sinar UV. Pelembap ini juga dapat membantu menjaga kelembaban kulit dan membuatnya lebih cerah.
Gunakan pelembap dengan SPF minimal 15 pada pagi hari sebelum beraktivitas di luar ruangan. Jangan lupa untuk mengaplikasikannya secara merata di seluruh tubuh, termasuk bagian tangan dan kaki. Reapply setiap 2-3 jam atau saat berkeringat atau berenang.
5. Mandi dengan Air Hangat
Mandi dengan air hangat dapat membantu membuka pori-pori kulit dan mengangkat kotoran serta sel kulit mati yang menumpuk. Namun, pastikan air yang kamu gunakan tidak terlalu panas, sebab bisa merusak lapisan pelindung kulit.
Gunakan sabun yang lembut dan berbahan alami untuk membersihkan kulit. Jangan menggosok kulit terlalu keras, sebab bisa menyebabkan iritasi atau luka pada kulit.
Setelah mandi, keringkan tubuh dengan handuk lembut dan hindari menggosok kulit terlalu keras. Setelah itu, aplikasikan pelembap ke seluruh tubuh untuk menjaga kelembaban kulit dan membuatnya lebih cerah.
6. Gunakan Scrub Pemutih Kulit
Scrub pemutih kulit dapat membantu mengangkat sel kulit mati dan mencerahkan kulit secara alami. Namun, pastikan scrub yang kamu gunakan tidak terlalu kasar, sebab bisa merusak lapisan pelindung kulit.
Gunakan scrub pemutih kulit sekali atau dua kali seminggu pada bagian tubuh yang gelap atau kusam. Gosok secara lembut dengan gerakan melingkar, lalu bilas dengan air dan keringkan dengan handuk lembut.
7. Gunakan Masker Pemutih Kulit
Masker pemutih kulit dapat membantu memperbaiki kondisi kulit dan membuatnya lebih cerah secara alami. Kamu dapat membuat masker pemutih kulit dari bahan-bahan alami seperti:
| Bahan-bahan | Khasiat |
|---|---|
| Jeruk nipis | Kaya akan vitamin C yang dapat membantu mencerahkan kulit dan mengurangi noda hitam |
| Bengkoang | Kaya akan vitamin C dan enzim bromelain yang dapat membantu mencerahkan kulit dan mengurangi bintik-bintik gelap |
| Madu | Kaya akan antioksidan dan enzim yang dapat membantu melembapkan dan mencerahkan kulit |
| Susu | Kaya akan vitamin D dan asam laktat yang dapat membantu memperbaiki kondisi kulit dan membuatnya lebih cerah |
| Kunyit | Kaya akan zat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu mencerahkan kulit dan mengurangi peradangan |
Campurkan bahan-bahan tersebut hingga menjadi pasta, lalu oleskan ke seluruh tubuh. Diamkan selama 20-30 menit, lalu bilas dengan air hingga bersih dan keringkan dengan handuk lembut.
8. Hindari Paparan Sinar Matahari Berlebihan
Paparan sinar matahari yang berlebihan dapat merusak kulit dan membuatnya gelap. Oleh karena itu, hindari paparan sinar matahari pada jam-jam tertentu, yaitu antara pukul 10.00-14.00.
Gunakan juga perlindungan seperti payung atau topi untuk melindungi kulit dari sinar UV. Jangan lupa menggunakan pelembap dengan SPF sebelum beraktivitas di luar ruangan.
9. Hindari Produk Kosmetik yang Mengandung Bahan Berbahaya
Produk kosmetik yang mengandung bahan berbahaya seperti mercury atau hidroquinon dapat merusak kulit dan membuatnya gelap. Oleh karena itu, pastikan produk kosmetik yang kamu gunakan aman dan tidak mengandung bahan berbahaya tersebut.
Perhatikan juga tanggal kadaluwarsa dan kandungan produk kosmetik yang kamu gunakan. Hindari menggabungkan beberapa produk kosmetik sekaligus, sebab bisa menimbulkan iritasi atau reaksi alergi pada kulit.
10. Minum Air yang Cukup
Kulit yang cerah dan sehat membutuhkan kelembaban yang cukup. Minum air yang cukup dapat membantu menjaga kelembaban kulit dan membuatnya lebih cerah. Sebaiknya konsumsi air putih minimal 8 gelas sehari untuk hasil yang maksimal.
Jangan mengkonsumsi minuman beralkohol atau minuman berkafein secara berlebihan, sebab bisa menyebabkan dehidrasi dan membuat kulitmu menjadi kering dan kusam.
11. Perbanyak Olahraga dan Aktivitas Fisik
Olahraga dan aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen ke seluruh tubuh, termasuk kulit. Ini dapat membantu memperbaiki kondisi kulit dan membuatnya lebih cerah secara alami.
Pilih olahraga atau aktivitas fisik yang kamu sukai, seperti jogging, berenang, atau yoga. Lakukan secara teratur agar hasilnya lebih maksimal.
12. Gunakan Krim Pemutih Kulit
Krim pemutih kulit dapat membantu memperbaiki kondisi kulit dan membuatnya lebih cerah. Namun, pastikan krim yang kamu gunakan aman dan tidak mengandung bahan berbahaya seperti mercury atau hidroquinon.
Coba gunakan krim pemutih kulit yang mengandung bahan-bahan seperti arbutin, vitamin C, atau kojic acid. Gunakan krim ini secara teratur pada bagian tubuh yang gelap atau kusam, lalu gosok secara lembut hingga meresap.
13. Hindari Merokok
Merokok dapat merusak kulit dan membuatnya gelap. Paparan asap rokok juga dapat menyebabkan kerusakan pada kolagen dan elastin, yang dapat mempercepat penuaan kulit.
Hindari merokok dan jangan menjadi perokok pasif untuk menjaga kesehatan kulitmu. Jika kamu kesulitan untuk berhenti merokok, konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan untuk mendapatkan bantuan.
14. Gunakan Pakaian dengan Bahan yang Menyerap Keringat
Memakai pakaian yang menyerap keringat dapat membantu menjaga kelembaban kulit dan mencegah kulit gelap atau kusam. Pilih pakaian dengan bahan seperti katun atau linen yang dapat menyerap keringat dengan baik.
Hindari menggunakan pakaian yang terlalu ketat atau terlalu longgar, sebab bisa menyebabkan iritasi atau lecet pada kulit. Jangan lupa untuk mencuci pakaian secara teratur agar selalu bersih dan segar.
15. Hindari Stres yang Berlebihan
Stres yang berlebihan dapat memicu produksi hormone kortisol yang dapat merusak kulit dan membuatnya gelap atau kusam. Oleh karena itu, hindari stres yang berlebihan dan cari cara untuk mengatasi stres secara efektif, seperti dengan berolahraga atau meditasi.
16. Gunakan Bedak Pemutih Kulit
Bedak pemutih kulit dapat membantu memperbaiki kondisi kulit dan membuatnya lebih cerah secara alami. Namun, pastikan bedak yang kamu gunakan aman dan tidak mengandung bahan berbahaya seperti mercury atau hidroquinon.
Coba gunakan bedak pemutih kulit yang mengandung bahan-bahan seperti arbutin atau vitamin C. Gunakan bedak ini setelah menggunakan pelembap atau krim pemutih kulit, lalu ratakan secara merata di seluruh tubuh.
17. Hindari Scrub atau Sabun yang Terlalu Kasar
Scrub atau sabun yang terlalu kasar dapat merusak lapisan pelindung kulit dan menyebabkan iritasi atau luka pada kulit. Oleh karena itu, hindari produk-produk tersebut dan gunakan scrub atau sabun yang lembut dan berbahan alami.
Pilih scrub atau sabun yang mengandung bahan-bahan seperti gula, oatmeal, atau bahan-bahan alami lainnya yang lebih lembut dan tidak merusak kulit. Gunakan scrub atau sabun ini dengan gerakan lembut dan jangan terlalu sering menggunakannya.
18. Istirahat yang Cukup
Kulit yang sehat dan cerah membutuhkan istirahat yang cukup. Kurang tidur atau tidur yang tidak cukup dapat mengganggu produksi kolagen dan membuat kulitmu gelap atau kusam.
Pastikan tidur yang cukup setiap malamnya, yaitu sekitar 7-8 jam setiap malam. Hindari begadang atau tidur terlalu larut malam untuk menjaga kesehatan kulitmu.
19. Lihat Suhu Ruangan
Suhu ruangan yang terlalu panas atau terlalu dingin dapat merusak kulit dan membuatnya gelap atau kusam. Oleh karena itu, pastikan suhu ruangan yang kamu tinggali sejuk dan nyaman, yaitu sekitar 22-24 derajat Celcius.
Hindari menghabiskan waktu terlalu lama di dalam ruangan ber-AC atau terlalu banyak terkena suhu panas dari sinar matahari. Hal ini dapat menyebabkan kulitmu menjadi kering dan kusam.
20. Bersihkan Wajah sebelum Tidur
Bersihkan wajah sebelum tidur dapat membantu mengangkat