Cara Mengukur Lingkar Pinggang

>

Halo Sohib EditorOnline, kali ini kita akan membahas tentang cara mengukur lingkar pinggang. Hal ini sangat penting untuk mengetahui apakah ukuran lingkar pinggang kita sudah dalam batas normal atau tidak. Karena ukuran lingkar pinggang yang berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit tertentu seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung. Oleh karena itu, mari kita simak cara mengukur lingkar pinggang dengan benar.

Apa itu Lingkar Pinggang?

Lingkar pinggang adalah ukuran lingkar di sekitar bagian terkecil dari pinggang, yaitu antara tulang rusuk dan tulang pinggul. Ukuran lingkar pinggang ini dapat menjadi indikator kondisi kesehatan seseorang.

Ukuran lingkar pinggang yang normal pada pria adalah kurang dari 90cm dan pada wanita kurang dari 80cm. Jika ukuran lingkar pinggang kita melebihi angka tersebut, maka kita masuk dalam kategori risiko tinggi untuk terkena penyakit terkait obesitas.

Untuk itu, penting bagi kita untuk memantau ukuran lingkar pinggang kita secara rutin. Nah, berikut adalah cara mengukur lingkar pinggang yang benar.

Cara Mengukur Lingkar Pinggang

Langkah pertama dalam mengukur lingkar pinggang adalah menemukan titik tengah antara tulang rusuk dan tulang pinggul. Untuk menemukan titik ini, kita dapat menempatkan tangan di atas pinggang dan meraba tulang rusuk dan tulang pinggul. Kemudian, letakkan jari telunjuk pada titik tengah tersebut.

Setelah menemukan titik tengah, kita dapat mulai mengukur dengan menggunakan pita pengukur atau pita kertas. Letakkan pita pengukur di titik tengah yang sudah ditemukan tadi dan bungkus pita ke sekeliling pinggang hingga bertemu dengan pita tersebut. Pastikan pita pengukur sejajar dengan lantai dan tidak terlalu ketat atau terlalu longgar. Baca hasil pengukuran pada angka yang bertepatan dengan ujung pita pengukur.

Kapan Harus Mengukur Lingkar Pinggang?

Ada beberapa kondisi yang bisa menjadi acuan kapan kita harus mengukur lingkar pinggang. Berikut adalah beberapa kondisi tersebut:

• Mengetahui kondisi kesehatan tubuh secara keseluruhan
• Untuk mengevaluasi efektivitas diet dan olahraga yang sedang kita jalani
• Menentukan risiko terkena penyakit tertentu yang terkait dengan obesitas
• Sebagai langkah pencegahan dalam menjaga kesehatan tubuh

Faktor yang Mempengaruhi Ukuran Lingkar Pinggang

Ada beberapa faktor yang mempengaruhi ukuran lingkar pinggang, di antaranya:

• Usia
• Jenis kelamin
• Berat badan
• Tinggi badan
• Kondisi kesehatan

FAQ – Pertanyaan yang Sering Diajukan

1. Apakah ukuran lingkar pinggang yang normal untuk wanita sama dengan pria?

Tidak. Ukuran lingkar pinggang yang normal pada pria adalah kurang dari 90cm dan pada wanita kurang dari 80cm.

2. Apa yang harus dilakukan jika ukuran lingkar pinggang melebihi batas normal?

Jika ukuran lingkar pinggang melebihi batas normal, sebaiknya kita mulai memperhatikan pola makan dan gaya hidup kita. Mulailah dengan mengonsumsi makanan sehat dan mengurangi makanan yang mengandung lemak dan gula berlebih. Selain itu, perbanyaklah aktivitas fisik seperti berolahraga secara rutin.

3. Apakah mengukur lingkar pinggang bisa dilakukan sendiri atau harus dibantu oleh orang lain?

Kita bisa mengukur lingkar pinggang sendiri dengan bantuan pita pengukur atau pita kertas. Namun, jika sulit untuk menemukan titik tengah antara tulang rusuk dan tulang pinggul, kita bisa meminta bantuan orang lain untuk membantu mengukur.

Demikianlah cara mengukur lingkar pinggang yang benar. Ingatlah pentingnya memantau kondisi kesehatan tubuh kita dengan rutin, termasuk ukuran lingkar pinggang. Semoga artikel ini bermanfaat untuk kita semua.

Cara Mengukur Lingkar Pinggang