>Hello Sohib EditorOnline! Kali ini akan dibahas tentang cara mengukur berat badan tanpa timbangan. Terlebih bagi kita yang masih berada di rumah selama pandemi, kurangnya aktivitas fisik dan kebiasaan mengonsumsi makanan di rumah justru seringkali membuat berat badan bertambah. Bagi yang tidak memiliki timbangan di rumah, berikut beberapa cara mengukur berat badan tanpa timbangan.
Pita pengukur dapat menjadi alternatif untuk mengukur berat badan. Pastikan pengukuran dilakukan pada bagian tubuh yang seharusnya diukur, yakni lingkar pinggang, lengan, atau paha. Lalu, untuk mengetahui berat badan, bisa mencari referensi tabel yang menyatakan berat badan ideal berdasarkan lingkar pinggang atau menghitung otot dan lemak tubuh dengan rumus tertentu.
1.1 Cara Mengukur Lingkar Pinggang
Jenis Kelamin
Lingkar Pinggang Normal
Lingkar Pinggang Tidak Normal
Pria
Kurang dari atau sama dengan 90 cm
Lebih dari 90 cm
Wanita
Kurang dari atau sama dengan 80 cm
Lebih dari 80 cm
Untuk mengukur lingkar pinggang, ambil pita pengukur dan letakkan di sekitar pinggang tepat di atas tulang pinggul. Pastikan tidak terlalu kencang atau terlalu longgar. Lalu, baca hasil pengukuran pada pita pengukur tersebut.
1.2 Cara Menghitung Berat Badan Ideal Berdasarkan Lingkar Pinggang
Menghitung berat badan ideal berdasarkan lingkar pinggang dilakukan dengan rumus berikut:
Pria Berat Badan Ideal (kg) = (tinggi badan – 100) – (tinggi badan – 100) x 10% Contoh: Jika tinggi badan pria 170 cm, maka berat badan idealnya = (170 – 100) – (170 – 100) x 10% = 63 kg
Wanita Berat Badan Ideal (kg) = (tinggi badan – 100) – (tinggi badan – 100) x 15% Contoh: Jika tinggi badan wanita 160 cm, maka berat badan idealnya = (160 – 100) – (160 – 100) x 15% = 48,5 kg
2. Gunakan Ukuran Pakaian
Ukuran pakaian dapat menjadi cara untuk mengukur berat badan. Pastikan menggunakan ukuran pakaian yang sama dan dengan bahan yang sama, agar hasilnya lebih akurat. Selain itu, pastikan juga memilih baju yang longgar dan tidak terlalu ketat.
2.1 Cara Mengukur Berat Badan Menggunakan Ukuran Pakaian
Mengukur berat badan dengan menggunakan ukuran pakaian dilakukan dengan cara:
Cari ukuran pakaian berdasarkan merek dan jenis pakaian yang sama;
Pilih baju yang longgar dan tidak terlalu ketat;
Kenakan baju tersebut dan lihat di cermin apakah masih pas atau tidak;
Jika masih pas, maka dapat diasumsikan bahwa berat badan masih normal;
Jika terasa sempit, maka dapat diasumsikan bahwa berat badan sedikit bertambah;
Jika terasa longgar, maka dapat diasumsikan bahwa berat badan menurun.
Body Mass Index (BMI) adalah sebuah ukuran yang digunakan untuk mengetahui apakah seseorang memiliki berat badan yang sehat atau tidak. Pengukuran BMI dilakukan dengan menghitung berat badan dan tinggi badan seseorang.
3.1 Cara Menghitung Body Mass Index (BMI)
Menghitung BMI dilakukan dengan rumus berikut:
BMI = Berat Badan (kg) / Tinggi Badan (m2) Contoh: Jika berat badan 60 kg dan tinggi badan 160 cm, maka BMI = 60 / (1,6 x 1,6) = 23,4
Selanjutnya, hasil pengukuran BMI dapat dibandingkan dengan tabel BMI berikut:
Kategori BMI
Nilai BMI
Kurus
Kurang dari 18,5
Normal
18,5 – 24,9
Gemuk
25 – 29,9
Obesitas
Lebih dari atau sama dengan 30
FAQ
1. Apakah cara-cara di atas akurat?
Cara-cara di atas hanya dapat menjadi acuan dan tidak selalu akurat. Namun, cara-cara tersebut tetap dapat membantu dalam mengetahui perkiraan berat badan seseorang.
2. Berapa kali pengukuran harus dilakukan?
Untuk mendapatkan hasil yang lebih akurat, disarankan untuk melakukan pengukuran lebih dari satu kali.
3. Apakah ketiga cara di atas harus dilakukan secara bersamaan?
Tidak harus dilakukan secara bersamaan, dapat dipilih salah satu cara yang dirasa paling mudah dan nyaman dilakukan.
4. Adakah cara lain yang dapat dilakukan untuk mengukur berat badan tanpa timbangan?
Terdapat beberapa cara lain yang dapat dilakukan, seperti mengukur lingkar lengan atas, mengukur volume cairan dalam lingkungan tertentu, atau menggunakan alat digital seperti smart scale.
Cara Mengukur Berat Badan Tanpa Timbangan
Related Posts:
Cara Menimbang Berat Badan Tanpa Timbangan Halo Sohib EditorOnline, apakah kamu sering merasa khawatir dengan berat badanmu? Banyak orang yang merasa khawatir dengan berat badannya, apalagi saat ingin melakukan diet atau menjalankan program kesehatan. Namun, tidak…
Cara Mengukur Badan Sendiri Hello Sohib EditorOnline, apa kabar? Dalam dunia kesehatan, penting bagi kita untuk mengukur berbagai parameter tubuh kita agar dapat memantau kesehatan kita. Namun, tidak selalu mungkin untuk melakukan pengukuran di…
Cara Ukur Berat Badan Ideal untuk Mencapai Kesehatan yang… Halo Sohib EditorOnline, dalam artikel kali ini kita akan membahas mengenai cara ukur berat badan ideal. Mengetahui berat badan ideal sangat penting untuk mencapai kesehatan yang optimal. Sebelum kita masuk…
Cara Mengukur Badan Hello Sohib EditorOnline! Apakah kamu sering merasa bingung ketika ingin mengukur badan? Jangan khawatir, dalam artikel ini kamu akan belajar cara mengukur badan dengan tepat dan mudah! Terutama bagi kamu…
Cara Menghitung Berat Badan Tanpa Timbangan Hello Sohib EditorOnline, it's common to use weight scale to calculate our body weight, but what if we don't have one? In this article, we will discuss several ways to…
Cara Mengukur Lingkar Badan Halo Sohib EditorOnline, banyak dari kita yang ingin memiliki tubuh yang sehat dan ideal. Namun, sebelum kita dapat menetapkan tujuan kita, penting untuk mengetahui terlebih dahulu bagaimana cara mengukur lingkar…
Cara Menentukan Berat Badan Ideal Hello Sohib EditorOnline, welcome to this journal article about "cara menentukan berat badan ideal". In this article, we will discuss the methods and factors that can help you determine your…
Cara Menghitung Tubuh Ideal Hello Sohib EditorOnline, are you curious about how to calculate your ideal body weight? Many people are concerned about their body weight because it can indicate their overall health status.…
Cara Menghitung Berat Badan dengan Mudah dan Tepat Halo Sohib EditorOnline! Apakah kamu bingung cara menghitung berat badan yang tepat? Tenang saja, dalam artikel ini kami akan membahas cara menghitung berat badan dengan mudah dan tepat. Sebelum itu,…
Cara Mengukur Baju Wanita Hello Sohib EditorOnline, welcome to this journal article about cara mengukur baju wanita. As women's fashion becomes increasingly popular, it is important to understand how to properly measure clothing sizes.…
Cara Mengukur Lingkar Paha: Panduan Lengkap untuk Sohib… Hello Sohib EditorOnline! Apa kabar? Kali ini kami akan membahas tentang cara mengukur lingkar paha. Seperti yang kita ketahui, lingkar paha adalah salah satu ukuran penting untuk mengetahui apakah seseorang…
Cara Mengukur IMT: Panduan Lengkap untuk Sohib EditorOnline Salam sejahtera untuk Sohib EditorOnline! Di artikel ini, kita akan membahas mengenai cara mengukur IMT atau Indeks Massa Tubuh. IMT adalah salah satu pengukuran penting untuk mengetahui apakah tubuh kita…
Cara Mengukur Baju Pria: Panduan Lengkap dan Praktis Selamat datang Sohib EditorOnline, kali ini kami akan memberikan panduan lengkap dan praktis tentang cara mengukur baju pria. Setiap pria pasti ingin tampil percaya diri dengan baju yang pas dan…
Cara Menghitung Lingkar Pinggang - Panduan Lengkap untuk… Selamat datang Sohib EditorOnline! Apakah Anda sering merasa khawatir dengan lingkar pinggang yang semakin melebar? Jangan khawatir, karena dalam artikel ini kami akan memberikan panduan lengkap cara menghitung lingkar pinggang…
Cara Mengukur Lingkar Pinggang Jurnal: Cara Mengukur Lingkar PinggangHalo Sohib EditorOnline, kali ini kita akan membahas tentang cara mengukur lingkar pinggang. Hal ini sangat penting untuk mengetahui apakah ukuran lingkar pinggang kita sudah dalam…
Cara Ukur Tinggi Badan Hello Sohib EditorOnline, kamu pasti ingin tahu bagaimana cara mengukur tinggi badan dengan tepat dan mudah. Tinggi badan adalah salah satu faktor penting yang perlu diperhatikan dalam kehidupan sehari-hari, terutama…
Cara Menghitung Lingkar Dada untuk Pemula Hello Sohib EditorOnline! Banyak pertanyaan yang muncul ketika seseorang ingin memulai latihan fisik, seperti olahraga angkat beban atau berlari. Salah satu pertanyaan tersebut adalah bagaimana cara mengukur lingkar dada? Pengetahuan…
Cara Mencari IMT: Panduan Lengkap untuk Mengetahui Indeks… Selamat datang, Sohib EditorOnline! Bagi banyak orang, mengetahui indeks massa tubuh atau IMT bisa menjadi langkah awal untuk hidup sehat. IMT dapat memberikan gambaran tentang kondisi fisik seseorang dan membantu…
Cara Menghitung IMT Dewasa untuk Mengetahui Status Berat… Hello Sohib EditorOnline, apakah kamu ingin mengetahui cara menghitung indeks massa tubuh (IMT) untuk mengetahui status berat badanmu? IMT adalah ukuran yang digunakan untuk menentukan apakah berat badan seseorang tergolong…
Cara Menghitung BB Ideal: Panduan Lengkap untuk Sohib… Halo Sohib EditorOnline! Kesehatan adalah hal yang sangat penting untuk dijaga, salah satunya dengan menjaga berat badan agar tetap ideal. Berat badan yang ideal dapat membantu mencegah berbagai macam penyakit…
Cara Mengukur Pinggang Celana untuk Menemukan Ukuran yang… Halo Sohib EditorOnline! Apakah kamu sering kesulitan mencari celana yang sesuai dengan ukuran pinggangmu? Jangan khawatir, dalam artikel ini aku akan membahas cara mengukur pinggang celana dengan benar sehingga kamu…
Cara Mengukur Lingkar Perut dengan Benar Dear Sohib EditorOnline, Hello and welcome to our latest journal article! In today's topic, we'll be discussing "Cara Mengukur Lingkar Perut" or in English, "How to Measure Your Waist Circumference".…
Cara Menghitung Berat Badan Ideal Hello Sohib EditorOnline, welcome to the article about cara menghitung berat badan ideal! In this article, we will discuss everything you need to know about calculating your ideal body weight.…
Cara Menghitung IMT Ibu Hamil Halo Sohib EditorOnline, pada artikel ini kita akan membahas tentang cara menghitung Indeks Massa Tubuh (IMT) pada wanita hamil. Sebelum kita memulai, mari kita ketahui terlebih dahulu apa itu IMT…
Cara Menghitung Berat Badan Ideal Wanita Sesuai Umur Hello, Sohib EditorOnline! Apakah kamu sering merasa bingung dalam menghitung berat badan ideal kamu? Atau mungkin kamu sedang mencari cara yang tepat untuk menentukan berat badan yang sehat sesuai dengan…
Cara Menaikkan Berat Badan Secara Alami Hello Sohib EditorOnline, jika kamu merasa kesulitan untuk menaikkan berat badan, tidak usah khawatir karena kamu bukanlah satu-satunya. Banyak orang yang merasa kesulitan untuk menambah berat badannya. Namun, ada beberapa…
Cara Menghitung IMT untuk Mengetahui Kesehatan Tubuh Anda Halo Sohib EditorOnline, kali ini kita akan membahas tentang cara menghitung IMT. IMT atau Indeks Massa Tubuh adalah sebuah cara yang umum digunakan untuk mengetahui apakah berat badan seseorang tergolong…
Cara Menghitung Dosis Obat Anak Hello Sohib EditorOnline, pada artikel kali ini kami akan membahas tentang cara menghitung dosis obat anak. Sebagai orangtua, menghitung dosis obat anak terkadang bisa menjadi hal yang membingungkan. Apalagi jika…
Cara Ukur Lingkar Pinggang Salam kenal Sohib EditorOnline, kali ini kita akan membahas tentang cara ukur lingkar pinggang. Ukuran lingkar pinggang merupakan salah satu indikator kesehatan yang penting untuk diketahui. Dengan mengetahui ukuran lingkar…
Cara Menghitung Indeks Massa Tubuh Dewasa Hello Sohib EditorOnline, dalam artikel kali ini, kita akan membahas tentang cara menghitung indeks massa tubuh dewasa. Indeks massa tubuh (IMT) adalah ukuran yang digunakan untuk menentukan apakah seseorang berada…